Táo bón là một trong những vấn khiến bạn cảm thấy bực bội, khó chịu rất nhiều
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón nhưng phần lớn do thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh. Việc này thường xảy ra đối với các công việc phải ngồi nhiều, ít vận động, người ít ăn rau xanh, chất xơ ….
Táo bón xảy ra thường xuyên không những khiến bạn khó chịu, stress mà còn liên quan đến sức khỏe của bạn như kéo theo các bệnh: trĩ, viêm đại tràng, cơ thể nhiễm nhiều độc tố… và có thể dẫn đến ung thư.
Một người khỏe mạnh luôn đi đôi với một hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, vì vậy khi cơ thể táo bón thường xuyên là lời cảnh tỉnh để bạn phải thay đổi thói quen sinh hoạt của mình ngay lập tức bằng cách:
- Bổ sung men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể với vi khuẩn có lợi. Luôn tìm kiếm chế phẩm sinh học được bảo quản lạnh vì men vi sinh ở những thực phẩm này luôn đa dạng và khỏe nhất. Một cách bổ sung men vi sinh mỗi ngày một cách thơm ngon hơn là bạn dùng Kombucha & Kefir tươi Gutbox - được bảo quản lạnh để đảm bảo 100% các chủng loại và số lượng lợi khuẩn không chết đi
- Bổ sung chất xơ từ các nguồn thực phẩm như hạt lanh, táo, cà rốt, quả sơ ri, khoai.. v.v.
- Đảm bảo bổ sung nhiều bơ sữa hoặc dầu dừa trong chế độ ăn uống vì điều này giúp giảm thời gian di chuyển của phân.
- Magiê citrate magiê là một khoáng chất làm dịu và là một trong những chất bị thiếu trong quá trình ăn uống phổ biến nhất; Uống 1 muỗng cà phê trước khi đi ngủ và tăng khả năng chịu đựng của ruột.
